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你会科学用枕吗?
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  随着科学技术的进步和生产的不断发展,人们千方百计地制造出种类繁多的枕头,使自己得到更好的休息,并用枕来防病治病,增强健康。怎样才能科学地用好枕头呢?

  一、根据自己的睡眠姿势使用枕头。一个人在夜晚可能变换多种睡姿,但总有一个习惯的姿势,如习惯于仰睡,不妨把枕芯材料从中间向四周排开些,让部分材料塞到颈下。这样可以扩大颈部与枕头的接触面积,又可保持颈椎的自然生理弯曲。如须侧卧,不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空当处,这样也能保持颈椎的生理状态,还能避免颈部裸露,得到较好的保暖。据科学家研究,人们睡眠不论是仰卧或侧卧,在大枕头的边缘可再添加一个小枕。这样,头与颈部都垫枕妥贴,形成头与躯干的对抗牵拉,其力作用于颈椎,使颈椎和椎体微向两端伸展,这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同,能解除颈部肌肉痉挛,增大椎间盘间隙,缓和对神经根的刺激与压迫,这对有颈椎病的人,无疑等于一种持续的颈椎牵引术。
  二、选择硬软适中的枕头为宜。由于枕头过硬,会使头部与枕头的接触面相对减少,局部压强增加,常会使受压部位头皮的血液循环受阻,引起头皮麻痛不适;过软的枕头,则头与枕的接触面积太大,难以保持头与身体的平衡,容易引起落枕或疲劳、不适感觉。
  三、讲究枕芯材料。一般枕头的材料以木绵、羽绒、荞麦皮、蒲棒绒、芦花、散泡沫为主。它柔软、舒适,忌使用“木枕”、“石枕”、“充氧枕”和“弹簧枕”,都不利于睡眠与健康,不妨把药物入枕以起到防病治病作用,这在我国古代医学中就有过记载与使用。李时珍在《本草纲目》中提到“明目枕”,内装苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花等,具有明目开窍之效。民间也流传有荞壳枕、蚕沙枕、芦花枕以助人们清火祛热;夏天用石膏枕以解暑祛热。小儿用米枕帮助头部生长发育。也有将菠萝、奶油、柠檬等香味浓郁的物品放入枕内以帮助入睡。近年来,还有磁枕出现,它是利用磁场能使生物体产生磁场效应的原理,将若干小磁片用布缝好放入枕内,对耳鸣、失眠、神经衰弱者,有较好的疗效。
  特别是老年人,由于组织器官功能逐渐老化,出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生情况,为了维护颈部弯曲的正常功能,选用适宜的枕头,显得更加重要。
  编辑/鲁 湾
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